כאבי שיניים הם כאבים עוצמתיים במיוחד, כאלה שאי אפשר בכלל להכיל. כאבים בשיניים הם גם אינדיקציה לבעיה משמעותית שמחייב טיפול, כשלרוב מדובר בטיפולים מורכבים ולא נעימים. לכן, כדאי מאוד לעשות כל מה שאפשר כדי להקדים תרופה למכה ולמנוע את היווצרות הבעיה.
למעשה, אין צורך בפעולות גדולות: גם שינויים קטנים בהרגלים יכולים להפחית את הסיכון לכאב שיניים באופן דרמטי, וכאן בעמוד תמצאו המלצות מפורטות.
לשתות מספיק מים
השינוי הראשון בהרגלים הוא להגדיל את כמות המים שאתם שותים ולוודא שאתם עומדים במכסה המומלצת (8-9 כוסות לנשים, 10-13 לגברים). המים מבטיחים רמה גבוהה של רוק, הרוק מנטרל את החומצה שעלולה לפגוע בשכבה החיצונית של השיניים (שכבת האמייל) וכך הסיכון לעששת פוחת. בנוסף, מים מסלקים שאריות מזון מהפה, ותורמים גם בדרך זו לשמירה על היגיינה דנטלית מקסימלית.
להקפיד על תזונה נכונה
פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים, ולכן נדרשת לעיסה ממושכת שלהם. לעיסה מסוג זה מעודדת את הגוף לייצר עוד רוק, שנלחם בשבילנו בעששת. פירות וירקות מכילים גם נוזלים, שמשלימים את שתיית המים. לעומת זאת, כשהתפריט כולל הרבה מאכלים עתירי סוכר ומשקאות ממותקים, החיידקים מפרקים את כל הסוכרים האלה ומייצרים כמות גדולה של חומצה. כשרמת החומציות בפה עולה, הסיכון לעששת גדל ביחד איתה.
לצחצח שיניים בלי קיצורי דרך
רוב בני האדם מצחצחים שיניים, אבל לא כולם מבצעים נכון את הפעולה ולכן לא תמיד היא מספקת את מלוא התועלת האפשרית. קודם כל, חשוב לצחצח את השיניים גם בבוקר, אחרי ארוחת הבוקר, וגם לפני השינה. אל תנשנשו כלום אחרי הצחצוח של הערב, כדי שבזמן השינה לא יהיו לכם שאריות מזון בפה. זמן הצחצוח המינימלי הוא שתי דקות ולכן אסור למהר אלא יש לעבור ביסודיות על כל שן ושן, מבפנים, מבחוץ וגם על השטחים שמשמשים ללעיסה. הזווית המומלצת לצחצוח היא 45 מעלות כשעוברים על הגבולות שבין השיניים לחניכיים. כמו כן יש להחליף מברשת שיניים כל 4 חודשים.
לא לשכוח חוט דנטלי
מברשת השיניים לא מגיעה למרווחים ביניהן. באזורים האלה מצטברות לא מעט שאריות מזון ולכן עלולה להיווצר שכבת פלאק (רובד של חיידקים שמזיק לשן ומוביל בסופו של דבר גם לכאבים). לכן במקביל לצחצוח נדרש שימוש קבוע בחוט דנטלי. אל תדלגו גם על הפעולה הזו, אפילו אם אתם עייפים.
לבקר את רופא השיניים והשיננית לפחות פעמיים בשנה
השינוי הקטן האחרון בהרגלים הוא לא לשכוח להגיע למרפאת השיניים – גם לביקורת תקופתית של רופא, רצוי כמובן רופא שיניים מומלץ בירושלים, וגם להסרת אבנית ע"י שיננית. הסרת האבנית חיונית מפני שגם צחצוח מוקפד ושימוש קבוע בחוט דנטלי לא תמיד מצליחים לטפל בכל הפלאק. הביקורת של רופא השיניים נועדה לוודא שאין שום בעיה דנטלית, ושאם יש, היא תטופל עוד לפני שהיא מחמירה וגורמת לכאב עז.