לא מרגיש טוב בטיסה – אילו טיפים והמלצות יש כדי להרגיש טוב יותר

לא מרגישים טוב בטיסה – כל מה שצריך לדעת כדי להרגיש טוב יותר

לטוס זה מרגש, אך עבור רבים החוויה מלווה בתחושות פיזיות לא נעימות – החל מסחרחורת ובחילות, דרך לחץ באוזניים ועד עייפות קיצונית. החדשות הטובות הן שיש לא מעט דרכים להקל, ואפילו למנוע, את רוב התופעות הללו. בעזרת שילוב של הבנה רפואית, ידע מעולם התעופה וטיפים מעשיים, ניתן להפוך את הטיסה לנעימה ובריאה יותר.

למה בכלל מרגישים לא טוב במטוס?

הגורם העיקרי לתחושות האי־נוחות בטיסות הוא השילוב בין שינויים בלחץ האוויר, ירידה ברמות החמצן, מחסור בתנועה והאוויר היבש בתא הנוסעים.

• שינויי לחץ – בעת ההמראה והנחיתה הלחץ במטוס משתנה במהירות, מה שעלול לגרום לכאבי אוזניים, כאבי ראש או תחושת "סתימה".

• חוסר לחות – האוויר במטוס יבש מאוד (כ־20% לחות בלבד), מה שגורם ליובש בעיניים, בעור ובגרון.

• חוסר תנועה – ישיבה ממושכת מגבירה את הסיכון לתחושת כבדות ברגליים ואף לקרישי דם אצל מי שרגיש לכך.

• שינויים פיזיולוגיים – רמות חמצן מעט נמוכות יכולות לגרום לעייפות, כאבי ראש או תחושת ערפול.

בחירת המושב – ההשפעה על תחושת הנוחות

המיקום שבו יושבים במטוס יכול להשפיע משמעותית על איך נרגיש במהלך הטיסה.

• קדמת המטוס – פחות רעידות ותנועה, טוב למי שסובל מבחילות.

• מושב מעבר – מאפשר קימה והליכה בקלות, מפחית תחושת צפיפות.

• מושב ליד הכנף – המיקום היציב ביותר בטיסה, מתאים למי שנוטה לסחרחורות.

• שורת יציאת חירום – יותר מקום לרגליים, אך חשוב לשים לב שלפעמים האזור קר יותר.

איך להיערך נכון לפני הטיסה

ההכנה הנכונה מתחילה עוד בבית – ויכולה לעשות הבדל גדול.

• ארוחה קלה ומאוזנת – להימנע מאוכל שומני או חריף לפני הטיסה.

• שתייה מרובה – לשתות מים כבר כמה שעות לפני ההמראה כדי להגיע מיובשים פחות.

• לבוש נוח ורב־שכבתי – במטוס הטמפרטורה משתנה, ורבדים מאפשרים שליטה בחום הגוף.

• מנוחה טובה בלילה שלפני – חוסר שינה מחמיר עייפות ובחילות.

בזמן הטיסה – פעולות קטנות שמשנות הכל

הנה כמה צעדים פשוטים שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר באוויר:

• תנועה קלה כל שעה – לקום, למתוח רגליים ולעשות סיבוב קצר במעבר.

• שתיית מים קבועה – כוס קטנה כל חצי שעה עד שעה, להימנע מאלכוהול וקפאין מופרז.

• נשימות עמוקות – מסייעות להעלות את רמות החמצן ולהפחית מתח.

• לעיסת מסטיק בהמראה ובנחיתה – עוזרת לשחרור הלחץ באוזניים.

• שימוש בכרית צוואר ומסכת עיניים – לשינה טובה יותר גם בתנאי ישיבה.

התמודדות עם בחילות

מי שסובל ממחלת נסיעה (Motion Sickness) מכיר את תחושת הסחרחורת והבחילה.

• מיקוד המבט באופק – מבט יציב בחלון יכול להפחית את חוסר האיזון במוח.

• הימנעות מקריאה ממושכת – קריאה או שימוש בטלפון עלולים להחריף בחילות.

• אכילה קלה – חטיפים יבשים כמו קרקרים יכולים לעזור.

• תרופות ייעודיות – כדורי נגד בחילות או מדבקות מיוחדות, בהתאם להמלצת רופא.

מניעת יובש בעור, בשפתיים ובעיניים

האוויר היבש במטוס עלול לגרום לגירוי ועייפות:

• קרם לחות איכותי – למרוח לפני ואחרי הטיסה.

• שפתון טיפולי – מונע סדקים ויובש בשפתיים.

• טיפות עיניים לחות – מפחיתות תחושת "חול בעיניים".

• הימנעות מעדשות מגע – עדיף משקפיים בטיסה ארוכה.

עייפות ושינויי אזור זמן (Jet Lag)

בטיסות ארוכות, שינוי השעון הפנימי של הגוף הוא אתגר אמיתי.

• התאמת שעות השינה מראש – להתחיל להזיז את שעת השינה יום-יומיים לפני.

• חשיפה לאור טבעי – אחרי הנחיתה, כדי לאפס את השעון הביולוגי.

• הימנעות משינה ארוכה מדי במטוס – אלא אם כן מדובר בטיסת לילה.

• הקפדה על פעילות גופנית קלה – הליכה קלה ביעד משפרת ערנות.

המלצות סודיות מהשטח

מתוך ניסיון של אנשי צוות, טייסים ורופאי תעופה:

• הזמנת מושב קרוב לפתחי מיזוג – זרימת אוויר קלה עוזרת לרענון והפחתת תחושת מחנק.

• שימוש בבקבוק מים אישי – קל יותר לשתות בתדירות גבוהה בלי להסתמך על צוות הדיילים.

• בחירת טיסות בשעות הבוקר המוקדמות – פחות רעידות אוויר ומזג אוויר יציב יותר.

• פיזור ההליכה – לקום גם כשהתאורה כבויה, כל עוד זה בטוח, כדי לשמור על זרימת דם.

מתי לפנות לעזרה רפואית בטיסה?

ישנם מצבים שלא כדאי להתעלם מהם:

• כאב חד וחזק בחזה.

• קוצר נשימה או סחרחורת קיצונית.

• נפיחות חריגה ברגליים או בידיים.

• תגובה אלרגית חריפה.
  בכל מצב כזה – יש לדווח מיד לצוות הטיסה, שיש בידיו ציוד עזרה ראשונה ולעיתים גם חובש או רופא בין הנוסעים.

לסיכום

תחושת אי־נוחות בטיסה היא תופעה שכיחה, אך עם ההיערכות הנכונה, הבחירות החכמות והקפדה על הרגלים בריאים, ניתן לעבור את הדרך בקלות רבה יותר ולהגיע ליעד רעננים ומוכנים. השקעה קטנה במודעות ובהכנה – תחסוך שעות של עייפות, חוסר נוחות ואפילו סבל מיותר.